民間療法・補完代替医療・サプリメント

この章がいちばん情報が玉石混交になりやすい領域です。「ビオチンで治った」「グルテンフリーで治った」という個人の体験談は検索するとすぐ見つかりますが、エビデンスの強さと体験談の説得力は、必ずしも一致しません。

だからこの章では、効果を保証する書き方は避け、何が報告されていて、何がまだわかっていないかを分けて書くようにしています。読んでいて物足りなく感じる箇所があるかもしれませんが、それは意図的なものです。

サプリメントや食事法は治療の代わりにはならない、という前提はどの項目でも共通です。ここに時間とお金を集中させて、標準的な治療が後回しになるのがいちばん避けたい形だと考えています。

そのうえで、睡眠・食事・ストレス管理といった生活の土台は、他のすべての治療の効きを支える部分でもあります。特効薬ではないけれど、外すと他が効きにくくなる。そういう位置づけで読んでもらえたらと思います。